REPUBLIKA.CO.ID,BANJARMASIN -- Bidang Kedokteran dan Kesehatan Polda Kalimantan Selatan (Bid Dokkes Polda Kalsel) menggelorakan 10.000 langkah sehari untuk hidup sehat. Hal ini demi menangkal virus corona yang kini terus mewabah di banyak negara termasuk Indonesia.
"Kalau badan sehat dengan rajin berolahraga, maka imunitas menjadi baik sehingga tubuh relatif lebih kebal terhadap virus penyakit termasuk virus corona," terang Kabid Dokkes Polda Kalsel Kombes Pol dr Erwinn Zainul Hakim di Banjarmasin, Kamis (12/3).
Gerakan olahraga ringan seperti berjalan kaki 10.000 langkah merupakan hasil penelitian di Jepang yang mendapati orang jauh lebih sehat dibanding yang kurang aktivitas fisiknya.
"Jadi pengertian 10.000 langkah ini bukan berarti kita berolahraga full berjalan 10.000 langkah, namun aktifitas fisik sehari-hari kita yang jika ditotal berjalan 10.000 langkah," jelas Erwinn.
Namun begitu, kata Erwinn, bagi yang dalam kesehariannya tidak memungkinkan berjalan hingga 10.000 langkah, maka dapat menggantinya dengan berolahraga sekali waktu untuk berjalan kaki.
"Seperti yang kami lakukan sore hari ini yaitu berjalan kaki tiga putaran di kawasan Siring Menara Pandang Banjarmasin, jika diukur sama dengan 10.000 langkah dengan jarak sekitar 6 kilometer lebih dan kalori yang terbakar 450," jelasnya.
Untuk itu, tambah Erwinn, tidak perlu banyak teori konsumsi ramuan ini dan itu untuk menangkal virus corona. Kuncinya hanya satu, yakni jaga kesehatan tubuh dengan perbanyak aktifitas fisik dan olahraga.
"Kalau dikombinasi semua tentunya akan lebih bagus. Badan yang sehat, pikiran positif, mendekatkan diri dengan Tuhan, pola makan sehat, Insya Allah masyarakat Indonesia jauh lebih aman terhadap corona," tandasnya.
Sedangkan sebagai upaya pencegahan lainnya, Erwinn mengingatkan masyarakat untuk mengurangi atau menghindari kontak fisik serta sediakan selalu cairan anti kuman pembersih tangan atau anti septik. Kemudian menggunakan masker jika sedang sakit seperti flu dan sebagainya.
"Kita harapkan masyarakat tidak panik tapi tetap waspada. Karena tidak mungkin juga kita sebagai manusia tidak berinteraksi dengan orang lain. Sehingga sekarang yang penting fokusnya pada kesehatan diri sendiri," pungkasnya.
Sampai sekarang virus corona atau atau Covid-19 telah menelan korban jiwa hingga 4.000 orang lebih dan 120.000 orang positif terinfeksi dari 118 negara termasuk Indonesia yang terdapat 34 kasus.
Ikuti Whatsapp Channel Republika